Tai Chi

Bentuk pertahanan diri ini dianggap sebagai bentuk gerakan meditasi. Tai Chi atau Taijiquan adalah seni bela diri yang berasal di Cina sekitar abad ke-13. Aliran ini dianggap sangat baik bagi siapa saja yang ingin mencapai kesehatan fisik dan kedamaian serta kedamaian batin. Tidak mengherankan, banyak yang melakukannya untuk menghilangkan stres dan kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi.

Tidak seperti seni bela diri lain yang tampaknya mengandalkan energi fisik, Tai Chi terlihat lebih lembut, dan berfokus pada latihan konsentrasi dan pernapasan. Inilah sebabnya mengapa olahraga ini melalui seni bela diri sangat cocok untuk siapa saja, bahkan senior.

Gerakannya yang lembut membuat otot dan persendian tidak terbebani oleh tekanan yang berlebihan, sehingga sangat baik untuk kesehatan otot dan persendian. Keuntungan ini juga membuat Tai Chi cocok untuk orang tua yang dihukum karena tidak bisa berolahraga. Bahkan, bagi mereka yang menderita radang sendi, Tai Chi masih bisa dilakukan.

Keuntungan lain yang dimiliki oleh seni bela diri Tiongkok adalah dapat dilakukan di mana saja, karena tidak memerlukan peralatan khusus untuk berlatih. Tidak hanya itu, apakah dilakukan di dalam atau di luar ruangan, secara individu atau dalam kelompok, Tai Chi terus memberikan manfaat kesehatan secara efektif.